Categories
Железнодорожного

Как предложить: 5 вопросов, которые вы должны задать, прежде чем заниматься – 3 реальных новостей предложения

Как ты собираешься это сделать?

Если вы думаете о предложении, это первый вопрос, который вы собираетесь получить от друзей и семьи. Скорее всего, у вас есть некоторые идеи – возможно, место или некоторые мысли на ринге.

Вот в чем дело: независимо от того, сколько – или как мало – думал, что вы вложили в ваше предложение, есть много давления, чтобы получить все в самый раз. Вы только получите, чтобы сделать это один раз (надеюсь), так как вы выяснить, как это сделать? Как вы приходите к идеальному сочетанию глубоких, значимых и интимных жестов? И делать все это в рамках вашего бюджета?

Если это звучит пугающе, это потому, что это так.

Но это собирается еще хуже …

Традиции, ожидания и советы по «полезным»
Делать вещи даже более сложными много, много культурных традиций мы кажется, что подбираем вверх от каждого проходя декады.

В 1930-х годах родилось современное бриллиантовое обручальное кольцо. 80-х годов принес нам стадион jumbotron предложения (интересно, они восходят к предложению Ахмада Рашада актриса Phylicia Айерс-Аллен во время 1985 НФЛ телепередачи.) 2000-х годов увидел взрыв в назначения предложений и рождение TLC Perfect Предложение реалити-шоу.

Тогда есть социальные ожидания: Ваше участие должно быть тщательно спланированы, но спонтанно. Уважительно, но свежий. В центре в ваших отношениях, но и прекрасно фото-достойный.

И, конечно, у всех есть свое мнение. Любой, кто когда-либо предложил думает, что их путь является лучшим способом, и они хотели бы рассказать вам об этом.

Вы можете разориться и с ума пытается сделать все, что вы должны сделать … и до сих пор не получить это право.

Вот в чем дело: вы не должны делать ничего из этого.

Забудьте, что вы должны делать … Чего ты хочешь?
Решение, что подходит для вас и ваших специальных человеческих средств, учитывая все традиции, варианты и идеи, а затем прибыть к чему-то, что подходит для вас обоих. Подумайте о всех “должны”, как дегустация меню – не рецепт.

Вот почему мы собрали это быстрое руководство по самым большим вопросам, которые вы должны задавать, прежде чем поп вопрос. Это не должно быть авторитетным. Вместо этого, подумайте об этом, как мозговой штурм: он может помочь вам выяснить, что вы хотите от вашего предложения, что ваш партнер хочет, и так же важно: то, что вы не хотите.

Ремешок в: мы собираемся вопрос все, что вы думали, что вы знали о предложении.

Реальная история предложения:
“Они бросили меня около мили 20…”
Мы встретились в Гаити, когда я снимал документальный фильм, и она была добровольцем в рамках ее мед школы жительства. Около года она была, как, “Что мы здесь делаем, приятель?” У нас был разговор. Мы никогда не обсуждали помолвку, но мы оба знали, что поженимся.

У меня было два плана. План А: Я собиралась попросить ее выйти за меня замуж на финише Бостонского марафона и использовать кусок моего шнурка для кольца. Ее отец бежал с нами, и я собирался незаметно спросить его благословение около мили 14 или 15, но они были слишком быстро для меня. Они бросили меня около 20 миль, и я отказался от этого плана.

План Б: У меня всегда есть камера прокатки, для работы или жизни, так что я взял все кадры с первого года наших отношений и сделал короткое видео. У нас был поход в Berkshires ближайшие вверх, и я собираюсь принести IPad и играть видео в палатке в ночное время. За несколько дней до похода, я спросил апрезидентии ее отца (который он дал), и я просто не мог ждать. В ту ночь я сделал вид, что мы будем смотреть эпизод Breaking Bad и играл видео. Последним кадром был вопрос: “Выйдешь за меня замуж?” Мы обручились через год после встречи.

Я не опустился на одно колено. У меня не было кольца. Для нас это не имело значения. Она была резидентом с задолженностью медшколы, а я была борющимся режиссером. Я больше заботился о благословении ее отца, потому что я знал, как важна семья для нее. В конце концов он стал усваивают нашу свадьбу.

После того, как мы обручились, я выбрала простую серебряную группу, которую она носила. Работа подобрала для меня, и я накопила достаточно, чтобы получить ее обручальное кольцо, которое я дал ей в день нашей свадьбы. -Энди, Филадельфия

Categories
Железнодорожного

8 Общие ошибки в 8 общих упражнениях

Вы иногда чувствуете, как вы не получите результаты, которые вы хотите из определенного упражнения? Вы трудиться от недели за неделей выполнения конкретного шага получить мало, а другие пожинают большие выгоды? Может быть, это не то, что вы непригодны для этих упражнений, может быть, вам просто нужно немного настройки здесь или там, чтобы сделать вещи линейке в самый раз и, наконец, наслаждаться типом прибыли ваши усилия заслуживают.

Иногда малейшая регулировка может сделать или сломать большую разминку. Настройка плечопределенным образом, выравнивание колени определенный угол или стабилизации живота лишь несколько незначительных элементов на досье для лучшего опыта обучения.

Ниже приведены восемь распространенных ошибок в восьми из наиболее распространенных упражнений. Дайте себе честную оценку и попробовать некоторые из этих советов, вы можете быть приятно удивлены. Кроме того, у вас есть только больше мышц и сил, чтобы получить.

Список хитов
Пресса стенда
Судя по их телу Английский, многие подъемники выглядят как они непреднамеренно в ловушке под баром в то время как скамейка нажатия. Их плечи струи вперед, прикладами со скамейки и ноги flailing во всем. Если вы выполняете это упражнение с гантелями, штанги, на плоской, наклон или снижение скамейке, скамейке прессы имеет конкретные настройки до фактического лифта.

Лежа на скамейке, нажмите плечо пояс вниз к бедрам и обратно к скамейке. Это поднимет грудную клетку для более сильного положения для уколов. Это также создаст небольшое пространство между нижней части спины и скамейки – просто убедитесь, что ваша верхняя спина и прикладом все еще находятся в твердом контакте со скамейкой. Ваши локти должны быть около 45 градусов от вашего тела; не скрываются в ваши ребра или прямо в стороны.

С вашими ногами твердо и прямо посадили на землю, выполнять ваши повторений с медленным и контролируемой техники – не подпрыгивая или бросали из бара. Опустите планку медленно и намеренно взорваться резервного копирования.

Приземистый
, приседания. Возможно, самые непонятые упражнения. При правильном выполнении это может быть бесценным инструментом к более мышц и силы, а также включение жира сжигания печи. К сожалению, самый большой виновник обычно заканчивается слишком большой вес. Это в свою очередь, влияет на приземистые глубины и потенциальные травмы колена, спины и бедра.

Прежде всего, принять некоторый вес от бара. Цель состоит в том, чтобы присесть глубоко и эффективно – это единственный способ правильно увеличить силу и положить на некоторые заметные мышцы на ноги. Расположите планку на ловушках и примите немного более широкую, чем позиция ширины плеч. Направьте пальцы слегка и разблокировать колени.

Спуск снижается бедра, как если бы вы собираетесь сесть на небольшой стул ниже вас, держать колени в соответствии с пальцами ног и попытаться сохранить спину как можно более плоским. Кроме того, старайтесь избегать изгиба вперед слишком много (небольшой изгиб неизбежен в определенной степени, особенно с более высокими подъемниками).

Когда ваши ягодицы ниже, чем колени, приседания бар резервного копирования, начиная с бедер снова, сохраняя колени в соответствии с пальцами ног и сгибая животик, чтобы помочь сохранить спину стабильной. В верхней позиции поддерживать небольшое изгиб в коленях и выполнять ваш следующий респ.

Categories
Железнодорожного

5 способов получить фитнес добавки естественно

Дополнение промышленности является процветающим многомиллионный бизнес с массовым исполнимыми маркетинговыми машинами вспенивание следующая лучшая вещь в надежде увеличить нижней строке. Год за годом новые порошки, таблетки и зелья придумали, чтобы заставить вас отпустить ваши с трудом заработанные наличные деньги обещая вам невероятные прибыли (или потери).

Теперь, некоторые добавки имеют свои достоинства. Креатин, рыба и криля масло и витамин D-3 приходят на ум, как законные, клинически проверенные передние бегуны. Но вы нуждаетесь в поездке в местный магазин дополнения оставив с тоньше бумажник и больше вопросов, чем когда вы вошли? Есть добавки единственный способ получить то, что вам нужно, или вы можете найти целые варианты питания, чтобы спасти вас от поездки?

С сбалансированной, всеобъемлющей диеты, вы действительно не требуют добавки в ваших ежедневных привычек питания, но с нашей напряженной жизни в окружении стресса, плохое питание и простоотсутствие знаний, многие обращаются к дополнениям к берегу до пресловутые отверстия в их питание, не говоря уже о тренировках целей.

Надеемся, список ниже прольет немного света о том, как вы можете получить некоторые из наиболее распространенных добавок, естественно, через цельные продукты, сэкономить немного денег и сбалансировать свой рацион на этом пути.

1. Омега-3 жирные кислоты
Один из самых обсуждаемых добавок в последнее время был омега-3 жирных кислот, специально в виде рыбы и криля нефти. С преимуществами для сердца, кровеносных сосудов, воспаления и метаболизма омега-3 не только бестселлеры на рынке, но и подкреплены реальной науки. Они рекомендуются как диетологов для улучшения потери веса и производительности и медицинского сообщества для улучшения общего здоровья.

Если большие таблетки рыбьего жира не ваша вещь, то получать те же преимущества через всю пищу так же хорошо. Толстые рыбы, такие как лосось, форель и тунец включают значительное количество полезных для сердца омега-3 жирных кислот, а также грецкие орехи и авокадо.

2. После тренировки быстродействующий белок
Важно, чтобы получить в белок после изнурительной тренировки и номер один месте было занято сывороточного белка по уважительной причине. Как идти к источнику белка, сывороточный протеиновые порошки и напитки замены еды поглощают быстро поставляя столь необходимые аминокислоты к голодающей мышечной ткани. Чем быстрее доставка, тем быстрее может начаться процесс восстановления, увеличивая синтез белка.

Опираясь на слишком много протеинового порошка имеет свою оборотную сторону, а также. Быстрый действия цельного пищевого белка источников также предоставит вам множество витаминов, минералов и других жизненно важных питательных веществ, не найденных в порошке сывороточного протеина. Хорошие источники включают яичные белки, обезжиренные рыбы, такие как тилапия и обезжиренное молоко.

3. Медленно высвобождение белка
Другой популярной добавкой для медленно метаболизоватого белка является казеин. Казеин получил значительные позиции на рынке для его постепенного пищеварительных свойств, обеспечивая ваши мышцы с устойчивым потоком аминокислот. Длинные промежутки времени без пищи и ночного кормления являются идеальным временем, чтобы пить вниз казеин встряхнуть.

Многое, как сывороточный порошок, казеин является еще одним дополнением в вашем списке покупок. Добавление больше добавок и меньше цельных продуктов в свой ежедневный рацион может получить немного сложной и, казалось бы, искусственный, как. Найти казеин в цельной форме еды не так уж и сложно. Отличные источники включают обезжиренные и обезжиренные творог и греческий йогурт. Оба упакованы с полным и неуклонно выпустила аминокислоты, чтобы помочь в восстановлении мышц в долгосрочной перспективе.

4. Предтренировка кофеина импульс
Рядом с моногидрата креатина, ничего не имеет более шум (каламбур предназначен) окружающих его, чем перед тренировкой энергетических напитков. Загружено с кофеином и другой энергии триггеры энергетические напитки чаще, чем текстовые сообщения между наборами. Тренажерный зал-goers клянутся ими и производители держать вспенивание новых вкусов, формул и претензий обналичивания на вашу потребность получить уволен до обучения вперед.

Конечно, первая пища прийти на ум в отношении кофеина будет кофе, но Есть и другие факторы, связанные с тем, что делает его не только альтернативой энергии монстров, но, возможно, превосходный выбор в отношении других преимуществ. Кофе (и мы можем включить зеленый чай, а) имеет преимущества для здоровья сердца, специфические защитные способности к болезням и содержит ключевые антиоксиданты и другие витамины и минералы.

5. Волокна добавки
Одним из основных требований богатой белком диеты является адекватное потребление клетчатки, чтобы помочь ассимилировать и переварить все эти мышцы здания граммов правильно. Пребывание “обычных” и поглощающих питательных веществ эффективно только поможет вам на пути к вашей конечной цели. Многие прибегают к клетчатке дополнения, чтобы помочь с недостатками в их весь рацион питания.

Categories
Железнодорожного

20 минут Burners: Максимальные результаты в малое время

Легко увязнуть в ваш напряженный день и пренебречь своим здоровьем. Плохая еда, пропущенные тренировки и мало сна могут иметь кумулятивное влияние не только на ваше тело, но ваш мозг, а также. Но как вы вписываетесь в эффективную тренировку с практически нет времени, чтобы сделать это?

Можете ли вы сэкономить 20 минут? Можете ли вы управлять, чтобы вырезать из только небольшое количество времени несколько дней в неделю, чтобы помочь сделать ваше здоровье (и жизнь) немного лучше, счастливее и менее напряженный?

Введите 20-минутные горелки. Нет, это не продвижение некоторых gimmicky, трудно поверить программы перспективных ночь результаты. Думайте об этом как о стартовой линии, начале чего-то, на чем вы можете опираться, фундаменте. Используйте эти программы, чтобы получить собирается к вашей цели фитнеса.

Что может немного упражнений сделать для вас? Всего несколько преимуществ включают стимулирование вашего метаболизма, чтобы сжечь больше жира даже в покое, построить немного мышц для функциональности и изменения вашего телосложения и помочь уменьшить уровень стресса для лучшего сна и ясности ума.

Давайте посмотрим на несколько вещей, которые должны быть в вашем контрольном списке при создании 20-минутной рутины. Поскольку это не исчерпывающий список, это даст вам представление о том, что должно идти в программу и поможет вам построить этот фундамент, чтобы начать работу.

Эффективность
Ваша программа должна использовать каждую минуту эффективно. Нет проверки телефона или в чате с приятелем, у вас есть 20 минут – использовать его с умом. Не забудьте включить суперсеты, три-сеты, гигантские наборы (схемы) и стратегически размещены упражнения так, пока вы работаете некоторые, другие отдыхают.

Стратегии
Ваша программа должна быть тщательно построена, чтобы быть высокоэффективной и избежать избыточности и возможного выгорания. Сопряжение антагонистических (противоположных) частей тела, верхних и нижних комбинаций и прерывистой работы в животе позволит вам упаковать в много времени.

Различные
Обучение только ваши пляжные мышцы мало что сделают для функциональности и общего состояния здоровья. В дополнение к груди и рук, ноги, спина и животик также являются важными компонентами создания твердых общей прочности и изменения вашего телосложения. Будьте уверены, чтобы выполнить ваши тренировки в различных углах, вариантов и плоскостей движения.

Вызов
20 минут не переводят в легко – как раз наоборот. У вас есть ограниченное количество времени, чтобы попасть в интенсивной тренировки, которые будут иметь достаточное влияние, чтобы вызвать изменения. Высокий заказ действительно. Убедитесь, что он разработан, чтобы быть сложным, но не невозможно.

Интерес
В армии, моральный дух является большим делом. Настолько большой, что многие результаты в значительной степени зависят от этого жизненно важного аспекта. Вы, по большей части, ничем не отличаются. Учебные программы должны держать ваш интерес и развиваться в самом деле весело. Чем более мотивированы вы, тем лучше ваши результаты.

Что, когда и как
Перед каждым сеансом вы будете выполнять какую-то динамическую растяжение/разминку. Это не включает в себя ваш типичный медленный и устойчивый беговой дорожке ходить, они являются активными движениями для повышения температуры тела, премьер руки и ноги, полные крови и активировать нервную систему для работы в будущем.

Categories
Железнодорожного

6 Отличные приложения для запуска тренировки

Это стало чем-то вроде трюизма, чтобы сказать о какой-либо данной задачи: “Там приложение для этого. В эти дни, всегда есть приложение для всего. Проблема изменилась: проблема уже не в поиске приложения, а в том, чтобы найти приложение. Фитнес ничем не отличается, с абсолютно нелепым количеством программного обеспечения, чтобы помочь вам спланировать, отслеживать и наметить ваши тренировки. Хорошей новостью является то, что мы в Primer здесь, чтобы спасти вас от траления через страницу за страницей в вашем магазине приложений выбора, с нашим руководством к некоторым из лучших – но менее известных – фитнес-приложений там. Мы все слышали о Nike и Runkeeper, но вот несколько альтернатив вы, возможно, не слышали.

Зомби, беги!
Зомби, беги! это идеальное приложение для всех, кто пытался попасть в фитнес, начал работать и понял, как ум-numbingly скучно это может быть. Вместо того, чтобы оставить вас на свои собственные устройства, пока вы пытаетесь получить в форме, приложение рассказывает эпизодическую историю с вами, как звезда, как “Бегущий” в пост-апокалиптическом, зомби преследуют Англии. Вы будете голову на миссии, чтобы собрать материалы, спасти других людей и, да, убежать от зомби. Вы будете делать, что последний один много.

Приложение ссылки на музыку на вашем устройстве, чтобы дать вам некоторые мелодии между битами истории, и в настоящее время имеет более чем 160 миссий, которые должны держать вас занят на некоторое время. Это также полнофункциональный трекер, журнал все ваши тренировки, с оценками сжигания калорий, и вы можете создать базу и собирать достижения, как вы идете.

Если вы делали больше игр, чем работает в последнее время и не уверены, что вы можете храбрый полчаса работать с самого начала идти, есть также 8-недельное приложение для обучения, зомби 5k, который поможет вам подготовиться к главному событию.

СильныеЛифты
Если вы когда-либо рассматривали тяжелой атлетике, но чувствовал перегружены числом подъемных стилей и упражнений, то StrongLifts, где вы должны начать. Основываясь на программе StrongLifts 5’5, приложение проведет вас через структурированный режим тренировки с участием пяти упражнений штанги: приземистый, скамейка прессы, плечевой пресс, deadlift и строки. Каждая тренировка вы будете делать три из пяти упражнений, и сделать пять наборов по пять повторений для каждого – следовательно, “5”5 “.

Программа отлично подходит для начинающих, и предназначен для вас, чтобы начать большинство упражнений с просто пустой штангой. При работе над программой приложение вычисляет, как долго вы должны отдыхать после каждого набора и какой вес вы должны поднять, с простой системой прогрессии, так что вы можете видеть последовательный прогресс. Вы только должны ударить тренажерный зал три раза в неделю, который должен быть довольно выполнимо, и приложение всегда будет говорить вам, какие тренировки делать каждый день.

Другие функции включают в себя как кг и фунтов варианты, трекер для собственного веса и график, чтобы показать ваш прогресс в каждом лифте, в то время как Есть ряд других доступных в качестве платных дополнений. Сопровождающий веб-сайт программы также имеет всю информацию, необходимую вам о том, как сделать каждое упражнение, с подробными советами по технике, оборудованию и как избежать травм.

StrongLifts идеально подходит для вас, если вы никогда не поднимали вес серьезно раньше и хотите систему, которая скажет вам точно, что вы должны сделать и когда, принимая все догадки.

Categories
Железнодорожного

Деним хаки для парней с мышечными бедрами

Я думаю, что общий консенсус, если вы немного не в форме является то, что найти одежду легко, когда у вас есть спортивные, мускулистое телосложение.

Но если вы тренировались ноги последовательно, вы знаете правду: что после много напряженной работы, чтобы преобразовать ваше тело, вы снова в месте, где ничего не подходит.

Комбинат хорошо развитой телосложения с любовью к стилю, и у вас есть немного проблемы на ваших руках.

Мой опыт
Во время наполнительных месяцев, мое измерение бедра обычно приближается 26 дюймов с размером талии 32.

Учитывая, что джинсовая ткань в размере 32 талии предназначена для парней с 20 до 22 дюймов ноги, он никогда не был точно матч сделал на небесах.

Мои внутренние бедра изнашиваются брюки с угрожающей скоростью – две пары сырого денима и пара chinos прошлой зимой в одиночку.

Проблема
Я далеко не самый мускулистый парень на планете. Так что я знаю, что если у меня возникли проблемы с поиском брюк, которые подходят, остальные мои братья штаны, безусловно, вверх по ручью.

Это общая дилемма для тренажерный зал-зрителей, которые постоянно ударил их приседания и deadlifts.

При покупке брюк, джинсовой, в частности, вы обнаружите, что если бедра и бедра подходят, ноги отверстия и / или талии будет огромным.

Если нога имеет, что хороший конус вы ищете, нет шансов в мире, что вы собираетесь быть в состоянии получить их мимо коленей.

И если вы сжимая себя в джинсы, которые в противном случае подходят, но слишком туго в бедрах и бедрах, вы, вероятно, испытывают боль, когда сидит из-за ограниченного диапазона движения, требующих от вас округлить спину неестественно.

Но как бы я хотел жаловаться, я должен признать, что это имеет смысл с точки зрения производителя.

Lean мышечной ребята являются меньшинством и массового производства одежды предназначена для приспособления наибольшее количество людей возможно с одной подгонки.

Вместо того, чтобы кислый об этом, я хотел бы видеть его в качестве достижения, чтобы быть за пределами этого “нормального” подходят.

Поскольку большинство производителей не специально питания для подъема толпы, мы будем иметь, чтобы найти несколько обходных районов.

Фиксация припадков
Там действительно не так много брендов, которые вмещают ствол дерева бедра, так что покупка, что идеальный джинсы от стойки является редкостью.

Даже если один парень найдет пару, которая работает на него, что же сократить не будет работать для всех.

Таким образом, вместо того, чтобы дать окончательный список джинсов, которые идеально подходят для меня, я собираюсь поделиться с вами “хаки” и советы, которые я накопил за эти годы, чтобы помочь сделать большую часть этой почти идеальной пары.

Кроме того, чтобы направить вас к лучшей отправной точке, я также перечислить несколько брендов и подходит, что я и некоторые из моих соотечественников имели успех с ранее.

Вариант #1 – Портной
Изменения не должны быть зарезервированы для куртки и рубашки.

Это гораздо лучше потратить дополнительные деньги, имеющие одну или две пары джинсов с учетом идеально, чем это иметь шкаф, полный брюк, которые должны быть cinched с поясом.

Но

Прежде чем вы джинсовой с учетом!

Прежде всего, не сдавайте свой драгоценный джинсовой, если вы не нашли портного готовы слушать вас.

Слишком часто, портные бросились и “да, да, рука их над” менталитет и будет просто сделать изменения, как они обычно делают.

Categories
Железнодорожного

Эта замороженная пицца имеет только 8 g углеводов, потому что корка сделана из курицы (50 граммов белка)

Эй, ребята, я хотел бы поделиться личным советом я взволнован. Я ел низкий карбюратора в течение более шести недель, и влияние на мою производительность и вес обслуживания был выдающимся.

У меня больше энергии в течение дня, и потому, что я потребляю меньше углеводов я избегаю, что после обеда сахара в крови аварии. Кроме того, было легче достичь и поддерживать свой целевой вес. В общем, большой успех.

Но победы не бывают свободными. Задача к еде низким содержанием углеводов, вероятно, знакомы многим из вас: как вы найдете продукты с высоким содержанием белка, которые являются быстрыми, здоровыми (или достаточно здоровым), заполнить вас, и не сломать банк? Углеводы буквально в, как, все человек.

Несколько недель назад я случайно увидел объявление на Instagram (Вы следуете Primer, не так ли?) Для Real Good Pizza, который хвастался 4g углеводов. Их продукт locater показал, что он был доступен в Ральфе вокруг блока, поэтому я дал ему попробовать.

Выдаительная особенность: корка не хлеб. Это курица.

Я знаю, это звучит как некоторые Франкенштейн пищевой науки, но мне было любопытно.

Большие пиццы приходят в колоссальные 50 граммов белка и только 8 граммов углеводов. Это не на порцию – это все 6 “пицца.

Реальные хорошие пиццы bizarro перевернутый образ пиццы вы обычно едите, которая имеет огромное количество углеводов и жалкие запоздалой мысли белка.

Так как же это на самом деле вкус?
Смотри, это все еще замороженная пицца. Это не революционизация пирога. Соус типичный и общий и куриная корка не пробует очень как корка пиццы или цыпленок (или действительно много из что-нибыдь).

Но для быстрого, легкого приема пищи, которая занимает менее 5 минут и является низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка, это невероятно. Если вы в состоянии наслаждаться другими регулярными замороженные пиццы, то это будет удивительным для вас.

Легкие улучшения
Я делаю некоторые вещи, чтобы ударить его:

Добавьте базилик, перец, зеленый лук и чесночный порошок для повышения вкуса и свежести.
Инструкции говорят, что большинство людей предпочитают есть их прямо из микроволновой печи, но я нашел результаты быть сырым.
Вместо этого, варить его в течение 3,5 минут в микроволновой печи, а затем довести чугунную сковороду до высокого тепла с мазком масла и коричневый коры, чтобы сделать его немного хрустящей

Отличный вариант для быстрого, высокобелкового питания
Не поймите меня неправильно: Есть много отличных вариантов для еды с высоким содержанием белка, высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. И вы должны определенно стремиться есть свежие, цельные продукты как можно чаще.

Я люблю Real Good Pizza именно для того, что это хорошо для: Вы хотите что-то быстро и легко, что не является типичным тарифом кето. Курица коры пиццы: миссия выполнена.

Categories
Железнодорожного

Вырезать убийца сахара, даже не замечая его

Что номер один вещь, которая способствует, что мягкое кольцо живота жира вы пытаетесь хруст, диета, и пожелать прочь?

Если вы говорите “жир, да”, вы, как и большинство людей, но реальный виновник не жир. Это сахар.

После десятилетий благих намерений, но неверную информацию из средств массовой информации, медицинских работников и диеты гуру, мир просыпается к суровой реальности: сахар – как обработанные, так и углеводы – это самое худшее, что мы чрезмерно потреблять изо дня в день.

По данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско, “средний американец потребляет 19,5 чайных ложек (сахара) каждый день. Это означает около 66 фунтов добавленного сахара потребляется каждый год, на человека “.

Подумайте об этом: 19 “чайные ложки сахара в день. Это звучит не только нездорово, это просто отвратительно. Спасибо, Мэри Поппинс.

Обратите внимание, однако, UCSF говорит о “добавленного сахара”. Подробнее об этом позже.

Ученый, который плакал сахар
Море изменения в том, как общественность думает о сахаре, возможно, началась с одного видео Youtube в 2009 году.

Д-р Роберт Lustig стоял в лекционном зале в UCSF и, в 90 минут, систематически демонтировали мифы, дезинформация, и фольклор, окружающий эпидемии ожирения в Америке и широко распространенное убеждение, что жир в пище виноват.

Затем он забил тревогу по поводу токсичных уровней сахара добавил почти каждый обработанных продуктов питания и сладких напитков на рынке. Д-р Lustig был однозначно квалифицированы, чтобы сделать это, будучи нейроэндокринолог и профессор педиатрии, который возглавляет UCSF вес оценки для подростков и здоровья детей (WATCH) программы.

Почти десять лет спустя и 7 миллионов просмотров позже лекция доктора Lustig по-прежнему шокирует, информативный, и – вы были предупреждены – невероятно плотной.

Это не может быть так плохо, не так ли?
На самом деле – это так. Но важно отметить, что когда мы говорим о том, что сахар токсичен, мы говорим не обо всем сахаре.

Сахар, естественно, присутствует во фруктах, молоке и большом количестве других продуктов. Сахар, чтобы следить за добавляется сахар, чаще всего фруктоза, которая присутствует в почти ничего упакованы или обработаны.

Как заявила мне зарегистрированная диетолог Кортни Феррейра: «Все, что продается в упаковке, скорее всего, добавляет к ней сахар».

Но она добавила: “Сахар не всегда плохо. Плохо то, что мы, как правило, едят его в избытке “.

Categories
Железнодорожного

Сделать более сильные решения: Бесплатный мотивационный телефон обои

Согласно недавнему исследованию, мы взаимодействуем с нашим телефоном в 76 полных различных сессий в день. К сожалению, это в среднем – с тяжелыми пользователями обращаются к своим телефонам до 132 ежедневных сессий. И я бы рассчитывал на основе нашего возраста, и виды рабочих мест у нас есть, и доминирование оставаться на связи через социальные медиа, что многие из нас здесь будет попасть в категорию тяжелых пользователей.

Хорошие новости? В каждом телефоне на рынке есть простая, встроенная функция, которую мы можем использовать, чтобы помочь нам достичь наших целей и стать мужчинами, которыми мы хотим быть.

Обой экрана блокировки.

Самая трудная часть о придерживаться целей или начать новые привычки или сокращения разрушительного поведения в центре достаточно в любой момент, чтобы принимать решения, которые принимают вас от того, где вы находитесь, где вы хотите быть. Необходимые для того, чтобы быть в состоянии сделать это макро инвестиций, как терапия, регулярные физические упражнения, медитация, хорошо питаться и спать достаточно. Но иногда это мелочи, которые могут иметь наибольшее влияние в эти моменты, и именно поэтому я с гордостью представить первый в новой серии бесплатных мотивационных телефон обои.

Если трудная часть запоминает в моменте ваши реальные цели, то более лучший путь напомнить вам чем путем класть его справедливо на вещи вы смотрите на 132 времени в день?

И в некоторых случаях, прямо на то, что вы могли бы использовать, чтобы сделать менее чем оптимальные решения, как текстовые сообщения бывший, утопление в социальных медиа, проверка работы, когда вы должны быть с текущей компании, или просят друзей пойти пить в качестве предлога для пропуска тренажерный зал.

Это первые обои является простым напоминанием, чтобы сделать более сильные решения. Почему сильнее? Почему не лучше? Как д-р Дэвид Бернс, MD указывает в своей основополагающей книге Feeling Good, том считается необходимым для когнитивной терапии поведения, слова, которые мы используем, чтобы поговорить с самим собой имеют огромное влияние на наше настроение, мотивация, производительность, и депрессия и тревога.

Например, говоря себе: “Я должен работать больше”, говорит много вещей. Это говорит о том, что вы уже смирился с тем, что осуществление будет продуктивным для вашей жизни, но вы уже знаете, что вы, вероятно, не будет придерживаться его. Это может привести к вины или чувство поражение, думая Есть вещи, которые нужно сделать, что вы знаете, вы должны делать, но, вероятно, не будет. Вместо этого, говоря себе: “Я выбираю работать больше”, или “Я буду работать больше”, это не акт лжи к себе или пытается обмануть себя, это на самом деле строительство фундамента в вашем мышлении, что поможет вам работать больше.

Аналогичным образом, постоянно напоминая себе 132 раза в день, что вам нужно принимать более обоснованные решения может привести к аналогичным чувствам вины, особенно в процессе, когда вы все еще делаете привычки вы работаете, чтобы изменить. Это также говорит о том, что что-то не так с вами – нет. Там нет ничего плохого с вами, вы нашли себя делать что-то разрушительное или не делать что-то продуктивное, и сознательно решили работать в направлении принятия более сильное решение в реальные моменты, которые определяют, действительно ли вы выбираете направление ваши цели.

Как мышца, наша способность преодолевать негативные привычки или брать на себя продуктивные из них является экспоненциальным. Начиная снежок эффект новой диеты требует от вас “сказать нет” только один раз в то время, что вы бы предавались до. В конечном счете, с самим собой удалены от токсичных отношений требует от вас, чтобы не текст вашего бывшего только один раз в то время, что вы ранее бы.

Оттуда, второй раз геометрически легче. Это не 100-й раз ходить в спортзал, что труднее всего вам там – это раз 1-20, что занимает наиболее психической силы – и 20-й раз значительно легче, чем в 5-й раз.

Так что обязуйся стать тем, за тем, чем хочешь быть. Скачать эти обои на свой телефон и использовать его в качестве продуктивного, повторноцентрирования: Я буду принимать более сильные решения.

Categories
Железнодорожного

Холостяцкая птица: 5 супер простых и вкусные рецепты для классического Rotisserie курица

Это в среду вечером после работы, и вы качели в продуктовый магазин, чтобы забрать ужин. Уже поздно, и вы устали, но вы готовы себе не получить пиццу снова сегодня вечером (если корка курица, конечно).

Утешительный, богатый умами запах попадает в ваши ноздри – это классический резервный для одиноких мужчин и женщин по всей Америке …

Продуктовый магазин гриль курица.

Цыпленок rotisserie имеет плохой rap. Конечно, он приходит в сумке. Но вы избегаете того, чтобы обрабатывать слизистый сырой курицы, это сделано свежие каждый день, и это гарантированный способ получить супер влажный, ароматный курица. Это удручающе легко пережарить курицу, пока его сухой. Кроме того, сколько раз вы выбрасывали испорченный сырой курицы, потому что вы все выбирают что-то быстрее, а не готовить его? Ваш супермаркет Bachelor Bird решает обе проблемы.

Он также упакован с белком. Скромные четыре унции курицы содержит колоссальные 36 граммов белка, наряду со всеми незаменимыми аминокислотами, которые вам необходимы для создания белков самостоятельно.

Добавьте к этому почти непревзойденное значение за фунт за доллар и скромный цыпленок гриль является идеальным белком, чтобы закрепить различные вкусные, питательные и супер легкие блюда, чтобы бросить вместе на будний день.

Итак, мы составили 5 простых, вкусных рецептов для вашего вдохновения.

1. Нет-Кулинария юго-западной куриные обертывания
Нет приготовления пищи не требуется! Куб или лоскуток ваш цыпленок rotisserie, добавить овощи и сыр, и чау вниз.

Если вы хотите что-то теплее, попробуйте эти Буффало Куриные Такос. Оболочка кесадилья, и вы можете загрузить их со здоровыми бобами, овощами и выжатой известью.

2. Домашний Буррито Чаша
Никто не умирает, желая, чтобы они съели больше Chipotle. Сделайте свой собственный с тем, что у вас есть в доме.

3. Куриный Парм Заперол
Этот рецепт использует старую коробку макаронных изделий, сидя в вашем кабинете и банку Маринара в холодильнике. Добавить сыр, приправы, и немного оливкового масла (мы пропустили панировочные сухари / панко), и у вас есть супер легкий комфорт пищи в течение нескольких дней.